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あろはす 幕張本郷のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/3
- 手のマッサージ
- 宇野です！
今回は自分でできる手のマッサージ
についてご紹介していこうと思います！
手のマッサージをする事で、
血行促進、疲労回復、リラックス効果
冷え、むくみの改善が期待できます。
1.準備： 手を温めてから、
クリームやオイルを手に塗る。
2.さする： 手全体を円を描くように6回ほどさする。
3.指のケア： 指の側面を摘み、指先から付け根に
向かって3回さする。指を1本ずつ引っ張る。
4.手の甲： 骨の間を指の付け根から手首に向かって、
親指で押し流す。
5.手のひら： 親指の付け根（凝りやすい場所）を、
反対の手の親指で念入りに揉みほぐす。
6.手首・ストレッチ： 手をクロスさせたり、
手首を回したりしてリラックス。
注意点とポイント！
強さ： 痛すぎない「イタ気持ちいい」強さで行う。
時間： 長すぎると逆効果になるため、
短時間で毎日継続する。
効果： 就寝前に行うと睡眠改善にも繋がります。
ハンドクリームなどを使って手軽に自分でも
できるので、ぜひぜひ空き時間に
やってみて下さい！！
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