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あろはす 幕張本郷のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/11
- 季節の変わり目の体調不良
- こんにちは、宇野です！
最近は、暖かくなってはきた！と思ったら
急に冬に逆戻りすっごく寒くなったり
寒暖差が激しいですよね、、
そんな季節の変わり目は体調不良になりやすいです。
主な原因は、自律神経の乱れです。
【対策】
◎温度調節（寒暖差対策）
・服装: 重ね着を基本とし、
脱ぎ着しやすい羽織り物を活用する。
・首・手首・足首の保温: ネックウォーマーや
レッグウォーマーを使い、冷えから体を守る。
・湿度管理: 乾燥する時期は、加湿器等で
湿度50～60％を目安に保ち、喉や鼻の粘膜を守る。
◎生活習慣の改善（自律神経のケア）
・睡眠: 毎日同じ時間に起床・就寝し、睡眠の質を高める。
・入浴: 38～40℃のぬるめのお湯にゆっくりと浸かる。
炭酸ガス入りの入浴剤も効果的。
・朝の習慣: 起床後、日光を浴びて体内時計をリセットする。
◎食事・運動（免疫力・体温向上）
・食事: ビタミンB群（肉類・魚類）、マグネシウム、
温かいスープなどの食事で代謝と体温を上げる。
・運動: ウォーキングやストレッチなどの
軽度の有酸素運動で血流を促進する。
その他の対策としては、
冷たい飲み物ばかりを取らずに暖かい飲み物を選んだり、
マスクを着用して冷気が直接喉や鼻に入るのを防ぐことも
非常に効果的です○
寒暖差で体に疲れが溜まりやすい時期でもあります
ぜひあろはすに来て、お体の疲れを
癒しにいらしてください！
精一杯、皆様のお体の疲れが取れるように
施術させていただきます
ご来店お待ちしております♪
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