バンダイボディケア グッド タイムス
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 新潟県新潟市中央区万代１-1-25 ヴェルドミール万代1F
- 万代ラブラ２駐車場出入り口の真向かいです。新潟駅万代口から徒歩8分。
グッド タイムス 万代(Good Times)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025/5/3
- 歩くと足の裏が痛い？ 踵の痛みの原因とセルフケア
- 「朝起きて一歩目がズキッと痛い」「長時間歩いたあとに足の裏がジンジンする」
そんな「かかと」付近の足裏の痛みにお悩みの方はいませんか？
実はその痛み、「足底筋膜炎」かもしれません。
◆ 踵の痛みの主な原因とは？
足裏には「足底筋膜」という、土踏まずを支える膜状の腱組織があります。これが踵の骨（踵骨）に付着していて、日々の立ち仕事や運動、クッション性のない靴などで負担がかかると、付着部に炎症が起きやすくなります。
よくある原因は次のとおり：
長時間の立ち仕事・歩行
偏平足や足のアーチの崩れ
クッション性の低い靴
体重の増加や運動不足
加齢による足裏脂肪の萎縮
◆ 足底筋膜炎の特徴
特に朝の一歩目に強い痛み
歩き始めは痛いが、少し動くと軽くなる
踵の前あたりを押すと痛む
放っておくと痛みが慢性化して、日常生活にも支障をきたすことがあります。
◆ 自宅でできるセルフケア
痛みを軽くするための簡単なセルフケアをご紹介します。
1. 足裏のストレッチ
イスに座った状態で、足裏にタオルをかけてつま先を手前に引くように伸ばします。
→ 足底筋膜とふくらはぎを優しく伸ばすことが大切。
2. ゴルフボールでコロコロ
ゴルフボールやテニスボールを足裏で転がすだけでも、筋膜がほぐれて血流アップ！
→ 痛みが強い時は無理に押し込まず、やさしくコロコロ。
3. アキレス腱・ふくらはぎのストレッチ
ふくらはぎの筋肉が硬いと、足底にまで負担がかかります。
→ 壁に手をついてアキレス腱を伸ばす基本のストレッチを習慣に。
4. インソールやクッションの活用
踵のクッション性を高めるインソールや、柔らかい室内履きを使うのもおすすめです。
→ 特にフローリングの生活が多い方は◎
◆ それでも痛みが続くときは…
セルフケアで軽減されることもありますが、痛みが強くなってきたり、長引く場合は無理せず専門家のケアを受けることも大切です。
当サロンでは、足裏やふくらはぎを中心にしたケアも承っています。
筋膜や深部のコリを丁寧にほぐし、足底の負担を軽くするアプローチを行っていますので、お悩みの方はぜひお気軽にご相談ください。
◆ 最後にひとこと
踵の痛みは、体からの「もうちょっといたわって～！」というサインかもしれません。
しっかり休める日をつくって、足元から身体を整えていきましょう♪
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
ご来店お待ちしております
マッサージ師
櫻井 証サクライ アカシ
サロンの最新記事
-
●2026/3/16
-
●2026/1/9
-
●2025/12/3
-
●2025/11/26
-
●2025/10/20
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（0）
- 2026年3月分（1）
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（1）
- 2025年12月分（1）
- 2025年11月分（1）
- 2025年10月分（1）
- 2025年9月分（2）
- 2025年8月分（1）
- 2025年7月分（2）
- 2025年6月分（5）
- 2025年5月分（5）
- 2025年4月分（2）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（1）
- 2024年12月分（1）
- 2024年11月分（1）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（1）
- 2024年5月分（3）
- 2024年4月分（5）
- 2024年3月分（2）
- 2024年2月分（2）
- 2024年1月分（7）
- 2023年12月分（8）
- 2023年11月分（5）
- 2023年10月分（11）
- 2023年9月分（8）
- 2023年8月分（1）
- 2023年7月分（6）
- 2023年6月分（1）
- 2023年5月分（11）
- 2023年4月分（15）
- 2023年3月分（18）
- 2023年2月分（25）
- 2023年1月分（29）
- 2022年12月分（30）
- 2022年11月分（28）
もっと見る
グッド タイムス 万代(Good Times)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥8,250 【New】足の疲れ・だるさ対策 全身60分＋足裏足指15分
|
|
新 規 |
¥6,435 【初回限定】全身もみほぐし45分＋ドライヘッドスパ＆足裏15分
|
|
新 規 |
¥4,950 【初回限定】イタ気持ちいぃ～ 全身もみほぐし45分 ¥5,720⇒
|
|
新 規 |
¥7,920 【初回限定】イタ気持ちいぃ～ 全身もみほぐし75分 ¥9,020⇒
|
|
新 規 |
¥9,405 【初回限定】イタ気持ちいぃ～全身もみほぐし90分 ¥10,670⇒
|
|
新 規 |
¥12,375 【初回限定】イタ気持ちいぃ～全身もみほぐし120分 ¥13,970⇒
|
