バンダイボディケア グッド タイムス
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グッド タイムス 万代(Good Times)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/25
- 夕方に足がダルくなる…実は“糖質”も関係してるかも
- 一日が終わる頃、足がズーンと重くなる、むくんで靴がきつく感じる――
そんな夕方の足のダルさ、原因は「長時間の立ち仕事」や「冷え」だけではありません。
実は、「糖質の摂りすぎ」も関係しているのです。
足がむくむのは、血液やリンパの流れが滞ることで体内に余分な水分がたまってしまうから。ふくらはぎは“第二の心臓”とも言われ、筋肉の収縮によって血液を心臓に戻すポンプの役割を果たしています。動かさずに同じ姿勢が続くと、このポンプが働かなくなり、むくみや重だるさにつながります。
さらに意外なのが「糖質」。糖質は体に蓄えられるときに水分を多く抱え込む性質があり、糖質を摂りすぎると体に水分がたまりやすくなるのです。また、糖質を摂ると分泌されるインスリンにはナトリウムや水分の再吸収を促す作用もあるため、知らず知らずのうちに“むくみやすい体質”になっていることも。
「糖質制限をしたら足が軽くなった」という声もよく聞かれます。
足の巡りを促すには、日常のちょっとした工夫が効果的です。
・座ったままの足首回しやつま先の上下運動（他動でもOK）
・ふくらはぎや足裏をやさしくマッサージ
・クッションを使って足を少し高くして休む
・常温の水をこまめに飲む
といったケアを続けるだけでも、夕方の足がグッと軽くなります。
塩分だけでなく糖質の摂り方にも気を配りつつ、無理なくバランスの取れた食生活を心がけましょう。
足のむくみや重さに悩んでいる方は、まずは“食べ方”と“動かし方”を見直してみるのがおすすめです。
当サロンでは、足のファシアほぐしや骨盤まわりの調整など、全身の巡りを整えるケアを行っています。
「なんとなく足がだるい…」その状態、放っておかずに早めのケアを。
あなたの足を、軽やかにサポートします。
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マッサージ師
櫻井 証サクライ アカシ
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