バンダイボディケア グッド タイムス
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グッド タイムス 万代(Good Times)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/14
- 肩のライン、気になりませんか？
- こんにちは。万代ボディケアGood Timesです。
鏡でふと見たとき、「なんだか肩の位置が変？」と思ったことはありませんか？
実は、肩の位置やラインにはいくつかのタイプがあり、肩こりや背中の張りとも深く関係しています。
今回は、「いかり肩」「なで肩」「巻き肩」などのタイプと、それに関連する肩甲骨・首（頸部）の動きのクセ、
さらにおうちでできる簡単なケア方法をご紹介します。
● あなたはどのタイプ？ 肩の形で見分ける３つのパターン ●
◆ いかり肩（肩が持ち上がっている）
・鎖骨の角度がやや上がり気味
・僧帽筋上部がパンパンに張っていることが多い
・「ストレスが溜まってる？」と言われることも…
◆ なで肩（肩が下がっている）
・鎖骨が地面に対して水平～やや下がり気味
・荷物が肩からずり落ちやすい
・意外と肩甲骨が内側に寄りやすい傾向あり
◆ 巻き肩（肩が前に巻き込む）
・胸が内に入っているように見える
・背中が丸まり、猫背になりやすい
・スマホ姿勢やデスクワークで急増中！
● 肩のタイプを整えるには「肩甲骨」がカギ！ ●
これらの肩タイプに共通して関わってくるのが、肩甲骨の位置と動きです。
とくに意識したいのが以下の２つ
☆内転（内に寄せる）
☆下方回旋（下げる動き）
特に「いかり肩」や「巻き肩」の方は、肩甲骨が上がりっぱなし・外に広がりっぱなしになっていて、本来あるべき位置に戻れなくなっていることが多いのです。
コツは「肩じゃなく “肘” を下げるイメージで」
実際のケアやセルフエクササイズでは、「肩を下げてください」だと上手くできない方が多い印象です。
そんなときは、「肘を下げてみてください」
「肘で肘掛けをぐっと押して、首を長くするように」
というように“肩の先”ではなく“肘の位置”に意識を向けると、自然と肩甲骨が下がりやすくなります。
次回はセルフケアの方法を書きます。
ご来店お待ちしております
マッサージ師
櫻井 証サクライ アカシ
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