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グッド タイムス 万代(Good Times)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/4
- タオルDE肩甲骨ほぐし
- 前回はいかり肩、なで肩、巻き肩といった肩のタイプについてお話ししました。
ご自身がどのタイプかわかりましたか？
今回はそんな肩周りをスッキリさせたいあなたにおすすめのセルフエクササイズをご紹介！
《やり方》
90cm前後のタオルや棒の両端を持ち、バンザイするように真上へ。
そこから肘を曲げながらタオルを頭の後ろに下ろす（懸垂のような動き）。
息を吐きながらゆっくり下ろして、また上げる。数回繰り返しましょう。
このときのポイントは、目線は前に向けたまま、首をスッと長く保つこと。
顎が前に出たり、下を向きすぎるとうまくいきません。
NG姿勢に注意！首をうつむいてやるのは逆効果
このタオルエクササイズ、うつむいた状態（頸部が屈曲したまま）で行うと、かえって肩甲骨が動きづらくなってしまいます。
頸部が前に出たままだと…
肩がすくみやすくなる
広背筋や僧帽筋下部など、本来使いたい筋肉が働かなくなる
「巻き肩」「猫背」の悪いクセが強まってしまう
エクササイズの前には、顎を軽く引いて、目線をまっすぐ前へ
これがGood Times式の正しいスタート姿勢です。
まとめ
肩の形って、実は肩甲骨や首の動きが深く関わっています。
ちょっとした意識とエクササイズの工夫で、日々の疲れやクセをリセットしていきましょう。
あなたの「ラクになった」を引き出すヒント、今後もお届けしていきますね◎
気になる方は、ぜひ施術の際にもご相談ください！
ご来店お待ちしております
マッサージ師
櫻井 証サクライ アカシ
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