バンダイボディケア グッド タイムス
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グッド タイムス 万代(Good Times)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/13
- 首を横に向けると背中が痛い。原因はどこ？
- 首を横に向いたとき、肩甲骨の内側あたりに痛みが出る方は少なくありません。
こういったケースでは「背中が硬いですね」と言われ、菱形筋を中心にほぐす施術を受けることが多いと思います。
もちろん、それで楽になることもありますが、実は
痛みが出ている場所＝本当の原因とは限りません。
肩甲骨の内側にある菱形筋は、肩甲骨を背骨に引き寄せる筋肉です。
この筋肉が硬くなっている場合、押すと気持ちよさを感じやすいですが、実際には「頑張りすぎている結果」として硬くなっているケースが多く見られます。
では、何が問題なのでしょうか。
ポイントは「肩甲骨の動き」です。
本来、首を横に向くときは、首だけでなく背中（胸椎）や肩甲骨も連動して動きます。特に肩甲骨はわずかに外に広がる動きが必要です。
しかしこの動きが出ていないと、動きの負担が一部に集中し、結果として菱形筋に負担がかかり、痛みにつながります。
また、姿勢も大きく関係しています。
スマホやデスクワークで多い「頭が前に出た姿勢（前方頭位）」になると、頭の重さを支えるために背中や肩の筋肉が常に働き続ける状態になります。
その結果、菱形筋が休めず、軽い緊張が続き、首を動かしたときに痛みが出やすくなります。
施術では、
背中をほぐすだけでなく、肩甲骨の動きを引き出し、さらに前鋸筋などの機能を整えることで、より楽になるケースが多いです。
ご自宅でできる簡単なケアとしては、
軽く背筋を伸ばし、顎を少し引いた状態で両腕を前に伸ばし、肩甲骨を外に広げるような動きを意識してみてください。力まず、脇のあたりがじんわり使われる感覚があればOKです。
首を動かしたときの背中の痛みは、
単なる「背中のコリ」ではなく、姿勢や動きのバランスが関係していることが多い症状です。
気になる方は、無理に動かさずお気軽にご相談ください。
ご来店お待ちしております
マッサージ師
櫻井 証サクライ アカシ
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