ストレッチセンモンテンスリーエスエサカスタジオ
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スリーエス 江坂Studio(SSS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/7
- 筋肉の役割について知ろう！【腹横筋】
こんにちは、SSS江坂studioです！
今日は、インナーマッスルの1つである【腹横筋】についてお伝えします。
腹横筋は、腹筋の中で最も深層に位置し、体幹を天然のコルセットのように囲んで安定させる筋肉です。
内臓を支え、息を吐く（ドローイン）動作で強く働きます。
鍛えることでぽっこりお腹の解消や腰痛予防、姿勢改善、体幹の強化に非常に効果的です。
ドローインのやり方は、
１、仰向けになり、膝を立てる。
２、息をゆっくり吐きながら、おへそを背骨に近づけるようにお腹を限界までへこませる。
３、へこませた状態を維持したまま、浅い呼吸を10～30秒間続ける。
です！
夜寝る前や朝起きてからの習慣にドローイングをすることで、ポッコリお腹の解消やこの時期多い腰痛の予防になるので、ぜひ習慣化してみて下さい(^^)/
【江坂/マッサージ/ストレッチ/ヘッドスパ/整体/リンパ/慢性痛/肩こり/首こり/猫背/巻き肩/腰痛/肩甲骨/股関節痛/姿勢改善/骨盤矯正/もみほぐし/筋膜リリース/ダイエット/ジム/整体】
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