からだサポート美容整体院 小倉店【骨盤矯正/小顔/猫背/美脚/肩こり/腰痛】
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からだサポート美容整体院 小倉店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/5
- よく噛むことは究極の美容法！一口30回が作る小顔効果
- こんにちは！痩せる痩身×ダイエット美容整体院です♪
忙しい現代人は、どうしても食事が早くなりがちですが、「噛むこと」は最も身近で強力なダイエット＆美容法です。よく噛んで食べることで、脳の満腹中枢が刺激され、必要以上に食べ過ぎるのを自然と防ぐことができます。満腹感を感じるまでには約20分かかると言われているため、早食いは摂取カロリー増の直結原因となります。
また、咀嚼（そしゃく）は顔の筋肉を動かすエクササイズでもあります。顎周りの筋肉を適切に使うことで血流が良くなり、顔のむくみがスッキリと取れ、フェイスラインが引き締まる小顔効果が期待できます。さらに、唾液に含まれる成分には老化防止効果もあり、お肌のコンディションを整える助けにもなります。
理想は一口につき30回以上噛むことですが、まずは「今よりもあと5回多く噛む」ことから始めてみましょう。食材を大きめに切ったり、歯ごたえのある根菜類をメニューに加えたりすることで、自然と噛む回数を増やすことができます。
注意点として、左右どちらか一方だけで噛む癖（片噛み）は、顔の歪みを招く原因になります。左右均等に噛むことを意識することで、お顔のバランスも整っていきます。「食べる」という日常の動作を、美しくなるためのトレーニング時間へと変えていきましょう。
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痩せる痩身×ダイエット美容整体院 小倉店
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認定整体師＆ダイエット指導トレーナー
奥田 来紀オクダ ライキ
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