からだサポート美容整体院 小倉店【骨盤矯正/小顔/猫背/美脚/肩こり/腰痛】
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からだサポート美容整体院 小倉店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/18
- 朝、首が痛いのは枕のせい？快眠を支える高さ
- こんにちは！からだサポート美容整体院です♪
「自分に合う枕がわからない」「朝起きると首や肩が凝っている」
そんな枕難民の方、実は枕選びのポイントはたった一つです。
それは、寝ている間に「立っている時の姿勢」をキープできているかどうかです。
枕が高すぎると首が常に下を向いた状態になり、首の後ろが引き伸ばされて負担になります。逆に低すぎると首が反ってしまい、顎が上がって呼吸がしにくくなります。どちらも筋肉の緊張を招き、疲れが取れない原因になります。
正しい枕のチェック方法です。
【バスタオルで高さを調整してみよう】
1. 普段お使いの枕にバスタオルを畳んで乗せてみます。
2. 仰向けに寝た時、首と布団の隙間が心地よく埋まる高さを探します。
3. 横向きになった時、首が真っ直ぐ床と平行になる高さが理想です。
枕を買い替える前に、まずはタオルでミリ単位の調整を試してみてください。寝起きがスッキリしない方は、ご自身の首の歪みを整えることも検討してみてくださいね。
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からだサポート美容整体院 小倉店
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認定整体師＆ダイエット指導トレーナー
奥田 来紀オクダ ライキ
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