からだサポート美容整体院 小倉店【骨盤矯正/小顔/猫背/美脚/肩こり/腰痛】
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からだサポート美容整体院 小倉店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/20
- 階段がつらい方必見！膝への負担を減らすコツ
- こんにちは！からだサポート美容整体院です♪
「階段の上り下りで膝がピキッと痛む」「最近、駅の階段を避けるようになった」
そんなお悩みはありませんか？膝の痛みは年齢のせいだけではなく、日頃の「脚の使い方」が大きく影響しています。
多くの方は、階段を上る際に膝を前に突き出し、つま先立ちのような状態で体重をかけてしまいます。これでは狭い膝の関節に、自分の体重の数倍の負荷が集中してしまいます。本来、階段を上る動作は、膝ではなく「股関節」とお尻の筋肉を主役に使うべきものなのです。
膝を守るための上り方アドバイスです。
【足裏全体で着地する意識】
1. 段差に足を乗せる際、つま先だけでなく「かかと」までしっかり乗せます。
2. 前のめりにならず、後ろ足の親指で地面をグッと蹴るように踏み出します。
3. お尻の力で自分の体を上に持ち上げるイメージを持ちましょう。
これだけで膝にかかる衝撃が分散され、驚くほど楽に上れるようになります。また、お尻の筋肉を使うことでヒップアップ効果も期待できますよ。今日から階段を「最高のトレーニング場所」に変えていきませんか？
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からだサポート美容整体院 小倉店
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福岡県北九州市小倉北区魚町3丁目1-11 クロスロード魚町1F
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不定休
《お問い合わせ》
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認定整体師＆ダイエット指導トレーナー
奥田 来紀オクダ ライキ
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