からだサポート美容整体院 小倉店【骨盤矯正/小顔/猫背/美脚/肩こり/腰痛】
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からだサポート美容整体院 小倉店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/7
- 階段がつらい方必見！膝に負担をかけない歩き方
- こんにちは！からだサポート美容整体院です♪
「階段の上り下りで膝がピキッと痛む」
「最近、足の筋力が落ちてきた気がする」
そんな不安を感じていませんか？膝の痛みは、年齢のせいだけではなく「足の使い方の癖」が原因であることが多いです。
多くの方は、階段を上る時に膝から先だけで動こうとしてしまいます。これでは膝関節に体重の数倍の負荷が集中してしまいます。本来、階段を上る動作は、膝ではなく「股関節」やお尻の筋肉を主役に使うべきものなのです。
膝を守るためのアドバイスです。
【お尻の筋肉で持ち上げる意識】
1. 足の裏全体をしっかり段に乗せます。
2. 膝を前に出すのではなく、かかとに重心を乗せてお尻を上に持ち上げるイメージで踏み出します。
これだけで膝にかかる負担が劇的に減り、お尻の引き締め効果も期待できます。
膝に違和感がある時こそ、骨盤や股関節の柔軟性を整えることが大切です。正しい身体の使い方を身につけて、いつまでもアクティブに過ごしましょう！
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からだサポート美容整体院 小倉店
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《営業時間》
10:00～20:00（最終受付19：30）
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《お問い合わせ》
電話 093-521-3710
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認定整体師＆ダイエット指導トレーナー
奥田 来紀オクダ ライキ
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