からだサポート美容整体院 小倉店【骨盤矯正/小顔/猫背/美脚/肩こり/腰痛】
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からだサポート美容整体院 小倉店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/12
- 寝る前のスマホが不調の元？自律神経を休める
- こんにちは！からだサポート美容整体院です♪
「布団に入ってもなかなか寝付けない」「夜中に何度も目が覚めてしまう」
そんなお悩みはありませんか？質の高い睡眠をとるためには、自律神経のリズムを整えることが不可欠です。
特に注意してほしいのが、寝る直前のスマートフォンです。
画面から出るブルーライトを浴びると、脳が「今は昼間だ」と勘違いしてしまい、交感神経が優位なままになってしまいます。これが、睡眠の質を著しく下げる原因です。また、下を向いて操作する姿勢は、首の神経を圧迫し、さらなる自律神経の乱れを招きます。
質の良い眠りのためのアドバイスです。
【寝る30分前はスマホをオフに】
寝る前の時間は、スマホを置いて間接照明などの穏やかな光で過ごしましょう。軽くストレッチをして身体の緊張を解いてあげると、副交感神経がスムーズに働き、深い眠りに入りやすくなります。
身体のメンテナンスと同じくらい、脳を休ませる時間も大切にしてみてくださいね。
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からだサポート美容整体院 小倉店
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認定整体師＆ダイエット指導トレーナー
奥田 来紀オクダ ライキ
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