からだサポート美容整体院 小倉店【骨盤矯正/小顔/猫背/美脚/肩こり/腰痛】
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からだサポート美容整体院 小倉店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/14
- 自律神経を整える！肩を上げない「お腹」の深呼吸
- こんにちは！からだサポート美容整体院です♪
「大きく息を吸ってください」と言われた時、肩をすくめて胸を張っていませんか？
これは「胸式呼吸」といって、交感神経を刺激しやすく、リラックスしたい時には不向きです。体を整えるなら「腹式呼吸」を身につけましょう。
正しい深呼吸のアドバイスです。
1. **まず「吐き切る」ことから**
吸う前に、口から細く長く息を吐き出します。お腹が背中にくっつくくらいぺちゃんこにするのがコツです。
2. **鼻から「お腹を膨らませて」吸う**
肩は動かさず、下腹に空気を送り込むイメージでゆっくり吸い込みます。
3. **吐く時間を吸う時間の「2倍」にする**
4秒で吸ったら8秒で吐く。このリズムが副交感神経を優位にし、筋肉の強張りを解いてくれます。
1日3回、この呼吸をするだけで、心も体もリセットされます。
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からだサポート美容整体院 小倉店
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認定整体師＆ダイエット指導トレーナー
奥田 来紀オクダ ライキ
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