LIFEMAKEピラティス×整体×パーソナルトレーニングジム岐阜本巣店
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ライフメイク 岐阜店(LIFEMAKE)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/16
- デスクワークが続く体を整える習慣
- こんにちは。LIFEMAKEピラティス×整体×マシンピラティスジム岐阜本巣店の村田です。
デスクワークが中心の生活をしていると、首や肩の重さ、腰の違和感を感じやすくなります。長時間座り続けることで、体が固まっている感覚を覚える方も多いのではないでしょうか。
デスクワークでは、前かがみの姿勢が続きやすく、骨盤が後ろに傾いたり、背中が丸まりやすくなります。この状態が習慣になると、特定の筋肉に負担が集中し、体のバランスが崩れやすくなります。結果として、疲れが抜けにくい状態につながることがあります。
マシンピラティスでは、まず骨盤と背骨の位置を整え、体の中心を安定させることを大切にしています。小さな動きの中で体のつながりを感じながら、固まりやすい部分をやわらかく保つことで、座る姿勢そのものが楽に感じられる状態を目指します。無理に大きく動くのではなく、整えながら支えられる感覚を育てていきます。
日常では、1時間に一度は立ち上がり、背中を軽く伸ばす時間をつくってみてください。また、座っているときに足裏が床についているかを確認するだけでも、姿勢の安定感は変わります。
デスクワークは避けられないからこそ、体を整える視点が大切です。小さな意識の積み重ねが、疲れにくい体づくりにつながっていきます。
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