LIFEMAKEピラティス×整体×パーソナルトレーニングジム岐阜本巣店
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ライフメイク 岐阜店(LIFEMAKE)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/18
- 頭痛は姿勢と体の緊張から見直す
- こんにちは。LIFEMAKEピラティス×整体×マシンピラティスジム岐阜本巣店の村田です。
繰り返す頭痛に悩まされている方は少なくありません。天気の変化や忙しさが続くと、こめかみや後頭部が重く感じることもあるのではないでしょうか。薬に頼る前に、体の状態を見直してみることも大切です。
頭痛は頭そのものだけが原因とは限りません。長時間のスマートフォンやパソコン作業により、首や肩が緊張し続けると、血流が滞りやすくなります。また、猫背や顎が前に出る姿勢が続くと、首まわりに負担が集中し、結果として頭に違和感を感じやすくなることがあります。
マシンピラティスでは、まず背骨や骨盤の位置を整え、体の中心を安定させることを大切にしています。体幹が安定すると、首や肩だけで支える必要がなくなり、余分な緊張がやわらぎやすくなります。大きく動くのではなく、小さな動きで体のつながりを整えていきます。
日常では、画面を見るときに顎が前に出ていないかを確認してみてください。肩をすくめず、首を長く保つ意識を持つだけでも、緊張の感じ方は変わります。深く息を吐きながら力を抜くことも効果的です。
頭痛に向き合うときは、頭だけに注目するのではなく、全身のバランスを整えることが大切です。無理のない方法で体の緊張をゆるめ、心地よい状態を少しずつ取り戻していきましょう。
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