LIFEMAKEピラティス×整体×パーソナルトレーニングジム岐阜本巣店
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ライフメイク 岐阜店(LIFEMAKE)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/19
- 肩甲骨のこりは「動かなさ」から見直す
- こんにちは。LIFEMAKEピラティス×整体×マシンピラティスジム岐阜本巣店の村田です。
背中の真ん中あたりが重い、肩甲骨の間がいつも張っている。そんな肩甲骨のこりを感じている方は多いのではないでしょうか。肩や首を揉んでも、その場では楽になるものの、すぐに戻ってしまうという声もよく聞きます。
肩甲骨のこりは、肩そのものの問題だけではなく、姿勢や体の使い方が影響していることがあります。長時間のデスクワークやスマートフォンの使用で背中が丸まり、肩甲骨が外側に広がったまま固まりやすくなります。本来、肩甲骨は呼吸や腕の動きと連動して滑らかに動く構造ですが、動く機会が少ないと緊張が蓄積しやすくなります。
マシンピラティスでは、肩甲骨を無理に寄せるのではなく、背骨や骨盤の位置を整え、体の中心から安定させることを大切にしています。土台が整うことで、肩甲骨が自然に動きやすくなり、余計な力みが抜けやすくなります。小さな動きの中で、背中の広がりや軽さを感じていただくことを目指しています。
日常では、肩をすくめていないかを確認し、腕をゆっくり後ろに回すなど、無理のない範囲で肩甲骨を動かしてみてください。力を入れすぎず、呼吸を止めないことがポイントです。
肩甲骨のこりは、強くほぐすよりも、整えて動かすことで変化を感じやすくなります。日常の中で少しずつ体を見直し、心地よい状態を保っていきましょう。
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