LIFEMAKEピラティス×整体×パーソナルトレーニングジム岐阜本巣店
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ライフメイク 岐阜店(LIFEMAKE)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/23
- 自律神経を整えるためにできること
- こんにちは。LIFEMAKEピラティス×整体×マシンピラティスジム岐阜本巣店の村田です。
なんとなく疲れが抜けない、寝てもすっきりしない。気持ちの浮き沈みや体のだるさが続くと、「自律神経の乱れかもしれない」と感じる方も多いのではないでしょうか。季節の変わり目や環境の変化が重なると、体は思っている以上に緊張しています。
自律神経は、自分の意思とは関係なく体の働きを調整している大切な機能です。長時間の緊張状態や不規則な生活が続くと、体が休まりにくくなります。首や背中まわりが固まり、呼吸が浅くなることも、バランスが崩れる一因になることがあります。
整体では、まず体の緊張をやわらげ、無意識に入っている力を抜くことを大切にしています。背骨や骨盤のバランスを整え、体が安心できる状態をつくることで、自然と呼吸が深まりやすくなります。強い刺激ではなく、穏やかな調整によって、体が本来のリズムを思い出すきっかけをつくります。
日常では、忙しい中でも数分だけ体をゆるめる時間を意識してみてください。肩をすくめていないかを確認し、ゆっくり息を吐くだけでも体の緊張は変わります。寝る前にスマートフォンを見る時間を少し減らすことも一つの方法です。
自律神経は目に見えないものだからこそ、体から整えることが大切です。無理をせず、自分のペースで心身のバランスを整えていきましょう。
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