LIFEMAKEピラティス×整体×パーソナルトレーニングジム岐阜本巣店
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ライフメイク 岐阜店(LIFEMAKE)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/24
- O脚は脚だけの問題ではない
- こんにちは。LIFEMAKEピラティス×整体×マシンピラティスジム岐阜本巣店の村田です。
鏡を見ると脚と脚の間に隙間ができる、まっすぐ立っているつもりでも膝が離れてしまう。O脚が気になっている方は少なくありません。見た目の問題だけでなく、膝や股関節の違和感につながることもあります。
O脚は、脚そのものの形だけで決まるものではありません。骨盤の傾きや足裏の使い方、体の重心の位置が影響していることが多いです。片脚に体重をかける癖や、外側に重心が偏る立ち方が続くと、膝が外に開きやすくなります。脚だけを意識しても変化を感じにくいのは、体全体のバランスが関係しているためです。
マシンピラティスでは、まず骨盤や股関節の位置を整え、体の中心を安定させることを大切にしています。足裏全体で支えられる感覚を育てながら、内ももやお尻の筋肉をやさしく使える状態を目指します。無理に膝を寄せるのではなく、自然と揃いやすい土台をつくることがポイントです。
日常では、立っているときに足の外側だけに体重が乗っていないかを確認してみてください。かかと・親指の付け根・小指の付け根の三点で支える意識を持つだけでも、脚のラインは変わりやすくなります。
O脚は部分だけでなく、全身のつながりを見直すことが大切です。整えながら少しずつ習慣を変えることで、安定した立ち姿に近づいていきましょう。
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