LIFEMAKEピラティス×整体×パーソナルトレーニングジム岐阜本巣店
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ライフメイク 岐阜店(LIFEMAKE)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/2
- 首コリは首だけをほぐさない
- こんにちは。LIFEMAKEピラティス×整体×マシンピラティスジム岐阜本巣店の村田です。
首まわりが重い、後頭部まで張る感じがする。首コリに悩まされている方は多いのではないでしょうか。マッサージをしてもその場では楽になるものの、すぐに戻ってしまうという声もよく聞きます。
首コリは、首そのものだけが原因とは限りません。長時間のデスクワークやスマートフォンの使用により、顎が前に出た姿勢が続くと、首の後ろ側に負担が集中します。また、骨盤が後ろに傾いたまま座っていると、背骨全体のバランスが崩れ、首が代わりに支えようとしてしまいます。
マシンピラティスでは、まず骨盤や背骨の位置を整え、体の中心を安定させることを大切にしています。土台が安定すると、首や肩が過剰に働かなくても済む状態を目指せます。小さな動きの中で体のつながりを感じながら、余分な緊張をやわらげていきます。
日常では、画面を見るときに顎が前に出ていないかを確認してみてください。肩をすくめず、首を長く保つ意識を持つだけでも、首コリの感じ方は変わります。こまめに立ち上がり、背中を軽く伸ばすこともおすすめです。
首コリは首だけをほぐすよりも、体全体のバランスを整えることが大切です。無理のない方法で、軽やかな感覚を少しずつ取り戻していきましょう。
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