LIFEMAKEピラティス×整体×パーソナルトレーニングジム岐阜本巣店
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ライフメイク 岐阜店(LIFEMAKE)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/3
- ぽっこりお腹は姿勢から見直す
- こんにちは。LIFEMAKEピラティス×整体×マシンピラティスジム岐阜本巣店の村田です。
体重は大きく変わっていないのに、下腹だけがぽっこり出ているように感じる。そんなお悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。腹筋を頑張ってみても、思うような変化を感じにくいこともあります。
ぽっこりお腹は、脂肪だけが原因とは限りません。骨盤が前に傾いて反り腰の姿勢になっていると、お腹が前に押し出されやすくなります。また、体の中心が不安定な状態では、お腹まわりの筋肉がうまく働かず、支えが弱くなってしまいます。
マシンピラティスでは、まず骨盤や背骨の位置を整え、体の中心を安定させることを大切にしています。無理にお腹を固めるのではなく、自然に支えられる状態をつくることで、立ったときのシルエットも変わりやすくなります。小さな動きの中で、体のつながりを感じながら整えていきます。
日常では、立っているときにお腹を強く引き込むのではなく、骨盤の位置を意識してみてください。足裏で床を感じながら、背骨がやさしく伸びている状態を保つことがポイントです。
ぽっこりお腹は部分だけを意識するよりも、体全体のバランスを見直すことが近道です。無理なく整える習慣を重ねながら、すっきりとした感覚を目指していきましょう。
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