LIFEMAKEピラティス×整体×パーソナルトレーニングジム岐阜本巣店
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ライフメイク 岐阜店(LIFEMAKE)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/5
- マタニティ期は体をいたわる時間
- こんにちは。LIFEMAKEピラティス×整体×マシンピラティスジム岐阜本巣店の村田です。
妊娠中は体の変化が大きく、腰や背中の重さを感じやすくなる時期です。お腹が大きくなるにつれて姿勢も変わり、これまでと同じように体を使うことが難しく感じる方も多いのではないでしょうか。
マタニティ期の体は、骨盤まわりや関節が柔らかくなり、体を支えるバランスが変化しています。そのため、無理に動いたり姿勢を正そうとすると、かえって負担がかかることもあります。大切なのは、体を頑張らせるのではなく、安心して支えられる状態をつくることです。
マシンピラティスでは、体に負担をかけない範囲で、骨盤や背骨のバランスを整えることを大切にしています。体の中心をやさしく意識しながら動くことで、腰や背中にかかる負担を軽減しやすくなります。体の感覚を整えることで、日常動作も少し楽に感じられることがあります。
日常では、立つときに腰だけで反らないように意識してみてください。足裏で床を感じながら体を支えることで、姿勢の安定につながります。無理をせず、体の声を聞きながら過ごすことが大切です。
マタニティ期は、体を整えながら赤ちゃんを迎える準備をする大切な時間です。自分の体をいたわりながら、穏やかな毎日を過ごしていきましょう。
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