LIFEMAKEピラティス×整体×パーソナルトレーニングジム岐阜本巣店
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ライフメイク 岐阜店(LIFEMAKE)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/12
- むくみは体の巡りから見直す
- こんにちは。LIFEMAKEピラティス×整体×マシンピラティスジム岐阜本巣店の村田です。
夕方になると脚が重く感じたり、靴がきつく感じることはありませんか。むくみは多くの方が経験する体の変化ですが、毎日のように続くと不快に感じることもあります。
むくみは、体の水分バランスや血流の巡りが影響して起こることがあります。長時間同じ姿勢が続いたり、体を動かす機会が少ないと、脚まわりの筋肉が十分に働かず、巡りが滞りやすくなります。特に座りっぱなしや立ちっぱなしの時間が長い方は、脚に負担がかかりやすくなります。
マシンピラティスでは、体の中心を整えながら、股関節や脚まわりをやさしく動かすことを大切にしています。骨盤や背骨が安定することで、全身の動きが連動しやすくなり、巡りをサポートする状態を目指します。無理に強く動かすのではなく、自然な動きを引き出すことがポイントです。
日常では、長時間同じ姿勢を続けないように意識してみてください。こまめに立ち上がったり、足首をゆっくり動かすだけでも体の感覚は変わります。小さな動きでも、続けることが大切です。
むくみは体からのサインのひとつです。体の巡りを整えながら、無理なく動く習慣を取り入れていきましょう。
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