LIFEMAKEピラティス×整体×パーソナルトレーニングジム岐阜本巣店
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ライフメイク 岐阜店(LIFEMAKE)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/20
- ヘルニアは体の負担のかかり方を見直す
- こんにちは。LIFEMAKEピラティス×整体×マシンピラティスジム岐阜本巣店の村田です。
腰や足に違和感があり、ヘルニアと診断された経験がある方もいらっしゃるのではないでしょうか。痛みやしびれがあると、不安から動くことを避けてしまうこともあります。
ヘルニアは、腰に大きな負担がかかり続けることで起こることがあります。長時間の座り姿勢や前かがみの動作、体の使い方の偏りが続くと、特定の部分に負担が集中しやすくなります。腰だけで体を支える状態が続くと、さらに負担を感じやすくなります。
マシンピラティスでは、腰を無理に動かすのではなく、骨盤や背骨の位置を整え、体の中心を安定させることを大切にしています。体全体で支えられる状態をつくることで、腰への負担が分散されやすくなります。小さな動きの中で、無理のない範囲で体のつながりを整えていきます。
日常では、長時間同じ姿勢を続けないことを意識してみてください。座るときは背中が丸まりすぎないようにし、立つときは足裏全体で体を支えることがポイントです。無理に動かそうとせず、体の状態に合わせて過ごすことが大切です。
ヘルニアと向き合うときは、無理をせず、体の負担のかかり方を見直すことが大切です。整えながら少しずつ動ける体を目指し、安心して日常を過ごせる状態を育てていきましょう。
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