LIFEMAKEピラティス×整体×パーソナルトレーニングジム岐阜本巣店
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ライフメイク 岐阜店(LIFEMAKE)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/21
- 慢性疲労は体の緊張から見直す
- こんにちは。LIFEMAKEピラティス×整体×マシンピラティスジム岐阜本巣店の村田です。
しっかり休んでいるはずなのに疲れが抜けない、朝から体が重い。そんな慢性疲労を感じている方は多いのではないでしょうか。忙しい日々の中で、気づかないうちに体に負担が積み重なっていることがあります。
慢性疲労は、単に体力の問題だけでなく、体の使い方や緊張状態が影響していることもあります。長時間同じ姿勢が続いたり、無意識に力が入り続けていると、体は休まるタイミングを失いやすくなります。特に首や肩、背中のこわばりは、疲れを感じやすくする要因のひとつです。
マシンピラティスでは、体の土台を整えながら、余分な力を抜くことを大切にしています。骨盤や背骨の位置が安定することで、体が無理なく支えられる状態になり、必要以上に頑張らなくてもよい感覚が生まれます。小さな動きの中で体のつながりを感じながら、緊張をやわらげていきます。
日常では、肩に力が入っていないかを時々確認してみてください。ゆっくり息を吐きながら力を抜くだけでも、体の緊張は変わります。短い時間でも、意識して体をゆるめることが大切です。
慢性疲労は、無理に頑張ることで解消しようとするよりも、体を整えて休まりやすい状態をつくることが大切です。日々の中で少しずつ体と向き合いながら、心地よく過ごせる状態を目指していきましょう。
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