LIFEMAKEピラティス×整体×パーソナルトレーニングジム岐阜本巣店
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ライフメイク 岐阜店(LIFEMAKE)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/25
- 下半身太りは体の使い方から変わる
- こんにちは。LIFEMAKEピラティス×整体×マシンピラティスジム岐阜本巣店の村田です。
太ももやお尻まわりが気になる、上半身は変わらないのに下半身だけ太く感じる。そんな下半身太りのお悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。食事や運動を意識しても、思うような変化を感じにくいこともあります。
下半身太りは、単に脂肪の問題だけでなく、体の使い方や姿勢が影響していることがあります。骨盤が前や後ろに傾いた状態が続くと、太ももの前側や外側ばかりに負担がかかりやすくなります。また、股関節がうまく使えていないと、お尻の筋肉が働きにくくなり、下半身に偏りが出やすくなります。
マシンピラティスでは、まず骨盤や股関節の位置を整え、体の中心を安定させることを大切にしています。体の土台が整うことで、下半身の筋肉がバランスよく使われやすくなり、無理に力を入れなくても動きが変わっていきます。小さな動きの中で体のつながりを感じながら整えていきます。
日常では、立っているときに片脚に体重を乗せすぎていないかを確認してみてください。足裏全体で床を感じ、左右バランスよく支えることがポイントです。歩くときも、股関節から動く意識を持つことで、体の使い方は変わります。
下半身太りは部分的に頑張るよりも、体全体のバランスを見直すことが大切です。整えながら無理なく続けることで、少しずつ変化を感じていきましょう。
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