LIFEMAKEピラティス×整体×パーソナルトレーニングジム岐阜本巣店
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ライフメイク 岐阜店(LIFEMAKE)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/30
- 筋力低下は日常の使い方から見直す
- こんにちは。LIFEMAKEピラティス×整体×マシンピラティスジム岐阜本巣店の村田です。
最近、疲れやすくなった、階段の上り下りがきつく感じる。そんな変化から筋力低下を意識する方も多いのではないでしょうか。年齢だけでなく、日常の過ごし方によっても体の状態は少しずつ変わっていきます。
筋力低下というと「鍛えなければ」と思いがちですが、実は体の使い方が偏っていることも大きく関係しています。同じ姿勢が続いたり、特定の筋肉ばかり使う状態が続くと、本来使われるべき部分が働きにくくなります。その結果、全体として支える力が弱く感じられることがあります。
マシンピラティスでは、まず骨盤や背骨の位置を整え、体の中心を安定させることを大切にしています。土台が整うことで、必要な筋肉が無理なく働きやすくなり、日常の動作そのものが変わっていきます。強い負荷をかけるのではなく、小さな動きの中で体のつながりを感じながら整えていきます。
日常では、立ち上がるときや歩くときに、どこに力が入っているかを少し意識してみてください。足裏で床を感じ、体全体で支える感覚を持つことがポイントです。
筋力低下は急に起こるものではなく、日々の積み重ねの中で変化していきます。無理なく体を整えながら、動きやすい状態を少しずつ取り戻していきましょう。
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