LIFEMAKEピラティス×整体×パーソナルトレーニングジム岐阜本巣店
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ライフメイク 岐阜店(LIFEMAKE)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/1
- 手首の痛みと使い方の見直し
- こんにちは。LIFEMAKEピラティス×整体×マシンピラティスジム岐阜本巣店の村田です。
日常生活の中で、ふとした瞬間に手首の違和感や痛みを感じたことはありませんか。スマートフォンの操作やパソコン作業、家事など、手首は思っている以上に頻繁に使われています。特別なことをしていなくても、気づかないうちに負担が積み重なっていることも少なくありません。
手首の痛みは、単純に手首だけの問題ではなく、腕や肩の使い方、さらには姿勢とも関係しています。例えば、肩が内側に入りやすい姿勢や、腕全体が緊張している状態では、手首だけで動きを補おうとしてしまい、結果として負担が集中しやすくなります。本来は腕全体で分散できる動きが、手首だけに偏ってしまうことで、違和感につながることがあります。
マシンピラティスでは、こうした「一部に頼りすぎる使い方」を見直していきます。手首そのものを無理に動かすのではなく、肩や背中、腕のつながりを意識しながら、全体でバランスよく動く感覚を身につけていきます。マシンのサポートによって、余計な力を抜きながら動くことができるため、手首にかかる負担も自然とやわらいでいきます。
また、日常生活でも少し意識を変えるだけで、手首の負担は軽減しやすくなります。例えば、スマートフォンを持つときに手首だけで支えず、腕全体で持つようにしたり、パソコン作業中は肩がすくまないように軽く力を抜いたりすることも大切です。ほんの小さな意識ですが、積み重ねることで体の使い方は少しずつ変わっていきます。
手首の痛みは、無理に我慢したり、強く動かしたりするのではなく、「どう使っているか」に目を向けることが大切です。体全体のつながりを感じながら、無理のない動きを積み重ねていくことで、日常の動作もより楽に感じられるようになっていきます。
毎日何気なく使っている手首だからこそ、少しだけ丁寧に向き合ってみる。その積み重ねが、心地よく動ける体づくりにつながっていきます。
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