LIFEMAKEピラティス×整体×パーソナルトレーニングジム岐阜本巣店
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ライフメイク 岐阜店(LIFEMAKE)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/6
- 眼精疲労は首肩から整える習慣
- こんにちは。LIFEMAKEピラティス×整体×マシンピラティスジム岐阜本巣店の村田です。
長時間のスマートフォンやパソコン作業で、目の疲れや重さを感じることはありませんか。目を休めてもすっきりしない、頭がぼんやりする、といった状態が続くと、日常の集中力にも影響しやすくなります。
眼精疲労は目だけの問題と思われがちですが、実は首や肩の状態とも深く関わっています。画面を見る姿勢では、頭が前に出やすくなり、首や肩に負担がかかります。この状態が続くと筋肉が緊張し、血流が滞りやすくなります。その結果、目のまわりにも疲れがたまりやすくなってしまいます。
こうした状態を整えるためには、まず体全体のバランスに目を向けることが大切です。特に、頭の位置や背中の丸まりをやさしく見直していくことで、首や肩の余計な力みが抜けやすくなります。体のつながりを意識しながら整えていくことで、目の疲れも軽く感じやすくなります。
また、日常生活でも取り入れやすい工夫があります。画面を見る位置を少し高くすることで、頭が前に出にくくなりますし、こまめに目線を遠くへ向けるだけでもリフレッシュにつながります。肩に力が入りやすいと感じたときは、軽く肩をすくめてからストンと落とすだけでも、緊張がやわらぎやすくなります。
目の疲れを感じたときは、目だけをケアしようとするのではなく、首や肩、姿勢といった全体のバランスを見直してみることが大切です。無理に変えようとするのではなく、今の状態に気づき、やさしく整えていくことが心地よさにつながります。
日々の小さな積み重ねが、目の軽さや過ごしやすさに少しずつ影響していきます。頑張りすぎず、自分のペースで整える習慣を取り入れてみてください。
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