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コネクトジム 春日井勝川店(Connect Gym)のブログ
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投稿日：2026/3/11
- 空腹感は脂肪を燃やす？春日井市ジム
- 「お腹が空く＝脂肪が燃えている」
とは限りません。
痩せるかどうかを決める一番大きな要素は、
“空腹感”ではなく
“消費カロリーより摂取カロリーが少ないか”です。
たとえば
1日に2500kcal消費する人が
2000kcalしか摂らなければ、
理論上は体重は落ちていきます。
逆に、
満腹でも2500kcal摂っていれば
体重は落ちにくいです。
つまり大事なのは
「お腹が空いたかどうか」より
「カロリー収支がどうなっているか」
です。
ただしここで重要なのが、
空腹感は“痩せるか”より
“続けられるか”に大きく関わるということ。
同じ2000kcalでも、
・少量で高カロリーなものを食べて常に空腹
・ボリュームがあって満足感のある食事で快適
この2つなら、
後者のほうが圧倒的に続けやすいです。
減量で本当に目指すべきなのは
「空腹を我慢すること」ではなく
「必要なカロリー赤字を、なるべく楽に続けること」
です。
痩せるためのポイントは
・高たんぱく
・野菜、果物、いも類、豆類を増やす
・食物繊維をしっかり摂る
・液体カロリーやお菓子を減らす
空腹は勲章ではありません。
続けやすい食事設計こそ、最強です。
保存して、減量中に見返してくださいConnectGym コネクトジム勝川店
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