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コネクトジム 春日井勝川店(Connect Gym)のブログ
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投稿日：2026/3/23
- 筋肉痛って来た方がいいの？
- 筋トレを始めるとよくある疑問。
「筋肉痛がないと意味ないの？」
結論から言うと↓
筋肉痛＝必須ではない。
・筋肉痛の正体
筋肉痛は、
トレーニングで筋肉に負荷がかかって
軽いダメージが起きている状態。
特に
・慣れていない種目
・新しい刺激
で起こりやすい。
・筋肉痛がなくてもOKな理由
筋肉は
→ 適切な負荷（重量・回数）
→ 継続的なトレーニング
これができていれば成長する。
つまり、筋肉痛がなくても効果はある。
・じゃあ筋肉痛は無意味？
そんなことはない
・しっかり負荷をかけられた目安になる
・新しい刺激が入ったサイン
→ 参考にはなる
・勘違いしがちなポイント
・筋肉痛＝効いてる
・筋肉痛がない＝意味ない
大事なのは
→ 重量が伸びているか
→ 回数が増えているか
＝ 成長しているかどうか
・まとめ
筋トレで大事なのは
「筋肉痛」ではなく「継続と成長」
ConnectGym コネクトジム勝川店
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0568-44-2442
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