ドライヘッドスパ専門店 Sleepy AZIT【スリーピーアジト】江坂店
ドライヘッドスパセンモンテン スリーピーアジト エサカテン
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- 整体・カイロ
- 大阪府吹田市豊津町１４ー１０ー５０４ （丸萬ビル５Ｆ)
- 大阪メトロ御堂筋線【江坂駅】8番出口徒歩１分
スリーピーアジト 江坂店(Sleepy AZIT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/3/12
- 睡眠
- 思うように寝れない、寝つけない、眠りが浅いなどの入眠に関する問題は色々あります。
１，ストレス
原因の一つとしてストレスが考えられます。
人間関係や仕事、不慣れな環境などの大きな精神的ストレスがかかると
夜中に何度も目が覚めるといった中途覚醒のような不眠の症状が出やすくなります。
交感神経が優位になるなどのメカニズムによると考えられます。
寝つきが悪い時は、温かい飲み物を飲んだり、好きな音楽を聴いてリラックスしましょう。
飲み物はカフェインレスのものを選びましょう。
２，就寝環境
眠りが浅い、ぐっすり眠れないなどの原因として就寝環境の悪さもあげられます。
例えば、夜に明るい昼光色の照明をつけていたり、スマートフォンやパソコンなどの
明るい画面を見ていると、目が冴えて眠れなくなります。
そのため、睡眠の2時間ほど前から、光をあびないようにしたりして、
就寝環境をととのえることが大切です。
３，体温調節
入眠に関する問題の背景には、体温変化がうまくいっていない可能性も考えられます。
就寝前の入浴は良質な睡眠を取るための助けになります。
入浴によって一時的に体温が上がり、数時間かけて体温が下がってきた時に
眠くなります。就寝の2時間ぐらい前に入浴するのがおすすめです。
４，ストレッチ
10分程度のストレッチをすると、副交感神経が優位になりリラックスできることがわかっています。
睡眠は脳と体が休む時間だけでなく、翌日の活動に備えてのメンテナンスを
行う時間でもあります。
ご自身のできる範囲で、リラックスして入眠できる環境を整えてみて下さい。
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