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げんきや接骨院 八王子

ゲンキヤセッコツイン ハチオウジ

  • 整体・カイロ
  • リラク
  • あん摩・指圧
  • 鍼灸
  • 接骨・整骨
  • 東京都八王子市明神町3丁目2-2
  • 京王八王子駅徒歩5分/JR八王子駅徒歩7分 【全身矯正/骨盤矯正/姿勢矯正/肩こり/腰痛】

げんきや接骨院 八王子のブログ

プライベート
投稿日:2026/2/23
足がつる原因とは?
こんにちは!げんきや接骨院八王子です。

「夜寝ている間に足がつって目が覚めた!」

「運動をしていて足をつった!」

などという経験は、皆様も一度はあるのではないでしょうか?

足がつる原因とは?_20260223_1


今日は「つってしまう原因」についてお話していきます。

いわゆる「足がつる」という現象は、筋肉の過度な収縮により痛みを伴う痙攣(けいれん)が起きている状態のことを言います。

足がつる原因は、たくさんの汗をかくことによる水分不足やミネラル不足、加齢や疲労、冷え、運動不足、ストレスなど様々であり、


特に、加齢や運動不足による筋肉量の減少や血行不良が原因となる場合も多く、50歳を超えると全員が“足がつる”経験をしたことがあると言われています。

ふくらはぎに起きることが多いため「こむら返り」とも呼ばれていますが、ふくらはぎ以外にも足の裏や指、すねや甲、太ももなどにも起こります。

そして、就寝中や朝方、運動中や運動後など、いつ何時でもだれにでも起こりうる可能性があります。


つったときはどうしたらいいのか…?

・ゆっくりストレッチをする→つった箇所をゆっくり伸ばしてみましょう。
※無理に伸ばすと肉離れを起こす可能性もありますのでご注意ください。

・足がつった箇所を温める→手でさすったり、蒸しタオルで温めてみましょう。
※冷えによる血流の低下などの血流改善をはかるため

つってしまうのを予防するには…?

・十分に身体を休める

・疲労物質をためないようにストレッチをする

・栄養不足を防ぐためにバランスの良い食事を摂る

・普段から軽いストレッチを行う

当院でも手技療法・鍼灸治療による血流改善や普段の生活でできるストレッチ指導なども行っておりますので、
お身体のことで何か気になることがあればぜひ一度ご相談ください!


予約画面で×表示の場合も承れる場合がございます。
お電話にてお問い合わせください。
皆様のご来店を心よりお待ちしております。

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げんきや鍼灸接骨院 八王子
営業時間
平日      午前9:30~12:30
         午後15:00~20:00

土耀・祝日    午前9:30~12:30
         午後14:30~18:00

住所:東京都八王子市明神町3-2-2
TEL:042-643-5933
Googleマップは下QRコードから

足がつる原因とは?_20260223_2
投稿者

スタッフ 一同

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