PiPi PERSONAL GYM【ピピ パーソナルジム】成城店
ピピパーソナルジム セイジョウテン
- エステ
- リラク
- 整体・カイロ
- 東京都世田谷区成城２丁目２５－１１ ひのき成城ビル １F
- 成城学園前駅2分 【肩こり/腰痛/骨盤/体幹/整体/姿勢/猫背/パーソナルトレーニング】
ピピ 成城店(PiPi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/8
- 冬こそ代謝を上げる筋トレ
- こんにちは、PiPi Personal Gymです。冬は「太りやすい季節」と思われがちですが、実は代謝を上げるチャンスでもあります。寒さで外に出る機会が減ると活動量が落ち、消費カロリーは下がりやすい一方、筋トレで筋肉を使えば体は熱をつくろうとして消費が上がりやすくなります。つまり、冬こそ筋トレが効きやすい季節です。
代謝アップの近道は、全身の中でも大きい筋肉を動かすこと。おすすめは下半身と背中です。下半身はスクワットやヒップヒンジ（お尻を後ろに引く動き）、ランジ。背中はローイング（引く動き）や、背中を寄せる姿勢づくりの種目が効果的です。ポイントは「重さよりフォーム」。膝や腰に負担が出る形で頑張るより、正しい動きで狙った筋肉に効かせる方が、代謝も見た目も変わりやすくなります。
PiPiでは初心者向けにフォームチェックを行い、目的に合ったメニューを提案しています。冬のうちに土台を作って、春に差がつく体へ。
#代謝アップ #筋トレ初心者 #下半身トレーニング #背中トレ #ダイエット習慣 #姿勢改善 #フォーム改善 #パーソナルトレーニング #冬の運動 #PiPiPersonalGym
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ご来店お待ちしております
パーソナルトレーナー
萩原 三郎ハギワラ サブロウ
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