PiPi PERSONAL GYM【ピピ パーソナルジム】成城店
ピピパーソナルジム セイジョウテン
- エステ
- リラク
- 整体・カイロ
- 東京都世田谷区成城２丁目２５－１１ ひのき成城ビル １F
- 成城学園前駅2分 【肩こり/腰痛/骨盤/体幹/整体/姿勢/猫背/パーソナルトレーニング】
ピピ 成城店(PiPi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/14
- 冷え性に効く動かし方
- こんにちは、PiPi Personal Gymです。冬になると手足が冷えてつらい…そんな「末端冷え」は、体質だけでなく“体の使い方”でも変えられます。冷えが起きやすい背景には、筋量が少なく熱を作りにくい、血流が滞って末端まで温かい血液が届きにくい、そしてストレスや寒さで自律神経が乱れて血管が収縮しやすい、という要素が重なります。
冷え対策で大切なのは、末端を温める前に「流れを作る」こと。まず足首。つま先上げ下げを20回、足首回しを左右10回ずつ。次にふくらはぎ。かかと上げをゆっくり15回、歩くように交互に上げ下げするのも効果的です。さらに股関節。その場で膝を高く上げる動きや、脚を前後に振る動きを10回ずつ行い、骨盤まわりの巡りを上げます。ポイントは“強く”より“こまめに”。短時間でも毎日続けるほど変化が出やすくなります。
PiPiでは体の状態を確認しながら、冷えの原因（姿勢・筋力・呼吸）に合わせた冷え対策トレーニングをご提案しています。冬を快適に過ごすために、まずは体験で今の体をチェックしてみませんか？
#冷え性改善 #末端冷え性 #血流改善 #自律神経を整える #足首ストレッチ #ふくらはぎトレーニング #股関節ストレッチ #代謝アップ #姿勢改善 #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #ジム初心者歓迎 #成城ジム #PiPiPersonalGym
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ご来店お待ちしております
パーソナルトレーナー
萩原 三郎ハギワラ サブロウ
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