PiPi PERSONAL GYM【ピピ パーソナルジム】成城店
ピピパーソナルジム セイジョウテン
- エステ
- リラク
- 整体・カイロ
- 東京都世田谷区成城２丁目２５－１１ ひのき成城ビル １F
- 成城学園前駅2分 【肩こり/腰痛/骨盤/体幹/整体/姿勢/猫背/パーソナルトレーニング】
ピピ 成城店(PiPi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/14
- 睡眠が整うと体型が変わる
- こんにちは、PiPi Personal Gymです。食事や運動を頑張っているのに体型が変わりにくい…その原因、実は「睡眠」かもしれません。睡眠が不足すると、食欲が増えやすくなり、トレーニングの回復も落ちて筋肉が育ちにくくなります。結果として、疲れが抜けず活動量が下がり、痩せにくい流れができてしまいます。
今日からできる対策は、寝る前のストレッチと呼吸で“入眠スイッチ”を入れること。おすすめは2つだけ。まず首・胸をゆるめるストレッチ。壁や床で胸を開く姿勢を20～30秒キープし、肩の力を抜きます。次に股関節まわり。仰向けで片膝を抱えてお尻を伸ばし、左右20秒ずつ。最後に呼吸です。鼻から吸って、口からゆっくり長く吐く。吐く時間を吸う時間の2倍にすると、体がリラックスしやすくなります。1～2分でも十分です。
PiPiでは体験時に、運動だけでなく生活習慣のヒアリングも行い、睡眠・食事・活動量を含めた最短ルートをご提案します。まずは今の状態を一緒に整理して、体型が変わる土台を作りましょう。
#睡眠改善 #睡眠不足解消 #ダイエット停滞 #体型改善 #食欲コントロール #疲労回復 #寝る前ストレッチ #呼吸法 #生活習慣改善 #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #ジム初心者歓迎 #成城パーソナルジム #PiPiPersonalGym
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ご来店お待ちしております
パーソナルトレーナー
萩原 三郎ハギワラ サブロウ
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