PiPi PERSONAL GYM【ピピ パーソナルジム】成城店
ピピパーソナルジム セイジョウテン
- エステ
- リラク
- 整体・カイロ
- 東京都世田谷区成城２丁目２５－１１ ひのき成城ビル １F
- 成城学園前駅2分 【肩こり/腰痛/骨盤/体幹/整体/姿勢/猫背/パーソナルトレーニング】
ピピ 成城店(PiPi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/17
- 運動初心者が最初にやるべきこと
- こんにちは、PiPi Personal Gymです。運動を始めたいけど「何からやればいいか分からない」「続かなかった経験がある」という運動初心者の方は多いです。最初に大切なのは、いきなり頑張りすぎないこと。順番を間違えると、疲れだけが残ってしまったり、痛みが出て挫折しやすくなります。
おすすめの順番は「可動域→筋力→持久」です。まずは可動域。肩・股関節・足首など“動きやすい体”を作ると、同じ運動でも負担が減ります。次に筋力。体幹、下半身、背中など大きい筋肉から軽い負荷でフォーム重視。最後に持久力は、歩く・軽く動く時間を少しずつ増やす程度で十分です。
怪我を防ぐコツは3つ。痛みが出る動きは我慢しない、回数よりフォームを優先する、週2回など“続けられる頻度”から始めること。最初の1か月は「できた」を積み上げるほど、運動が習慣になっていきます。
PiPiでは運動経験ゼロ向けコースをご用意し、姿勢や動きのチェックから無理のないメニューを作成します。まずは体験で、あなたに合うスタート方法を一緒に決めましょう。
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ご来店お待ちしております
パーソナルトレーナー
萩原 三郎ハギワラ サブロウ
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