PiPi PERSONAL GYM【ピピ パーソナルジム】成城店
ピピパーソナルジム セイジョウテン
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- 整体・カイロ
- 東京都世田谷区成城２丁目２５－１１ ひのき成城ビル １F
- 成城学園前駅2分 【肩こり/腰痛/骨盤/体幹/整体/姿勢/猫背/パーソナルトレーニング】
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投稿日：2026/4/1
- 質の良い睡眠をとるには！part1
- ＼整体×パーソナルトレーニングで根本改善！PiPi PERSONAL GYM【ピピ パーソナルジム】成城店（成城学園前駅南口から徒歩1分）／
こんにちは！PiPi PERSONAL GYM【ピピ パーソナルジム】成城店です！
「しっかり寝たはずなのに疲れが残る」
それは睡眠の"時間"ではなく"質"の問題かもしれません。
質の良い睡眠をとるために、まず整えたいのが生活リズムです。
《まずは整えたい3つの習慣》
1.就寝・起床時間を固定する
体内時計はとても繊細です。
毎日バラバラな時間に寝ていると、眠りが浅くなります。
まずは"起きる時間"を固定するところから始めましょう！
2.寝る前のスマホを控える
強い光は脳を覚醒させます。
寝る30分前は画面から離れ、照明も少し暗めにするのがおすすめです！
3.夜遅い食事を控える
寝る直前の食事は消化活動が続き身体が休まりません。
できれば就寝2～3時間前までに済ませましょう。
まずはこの3つを意識しましょう！
睡眠の土台はリズムで決まります！
part2では身体の整え方についてお伝えします♪
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《店舗情報》
店舗名：PiPi PERSONAL GYM【ピピ パーソナルジム】成城店
住所：〒157-0066 東京都世田谷区成城2丁目25-11 ひのき成城ビル 1階奥
アクセス：成城学園前駅南口から徒歩1分
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パーソナルトレーナー
萩原 三郎ハギワラ サブロウ
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