沼田整体スタジオのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/24
- 良質な睡眠のために
みなさんこんにちは。沼田市にる沼田整体studioです
本日もたくさんの来院ありがとうございます。
良質な睡眠のために
朝スッキリ起きたいですよね。元気に日中活発に活動したいですよね。そのためには入眠直後の徐波睡眠と呼ばれものが非常に大切になってきます。この徐波睡眠は睡眠の最初の３分の１に多く見られその量は加齢とともに減少してきます。最初の深い入眠を促すメラトニンやセロトニンと言われるホルモンが深く深く関わってきます。
これは朝日、特に朝焼けのオレンジ色の日を浴びて16時間後に脳の松果体から分泌されます。良い睡眠のためには起床する時間が大切になってきます。
このオレンジ色の光は目に見えなくても波長が目から入って体に届くので例え雨だったり曇りでも問題ありません。目で見える可視光線だけが光ではないためです。
もう１つ大事なのは起床時間をずらさないことです。休みの日に遅くまで寝ているなどは厳禁です。起床時間をずらすとペースを戻すのに最低３日はかかります。ということは日曜日に遅くまで寝ていると水曜日まで睡眠障害を引き起こす計算になりますね。仕事しているのに睡眠障害が伴えばもちろん体は悲鳴をあげてきます。体だけでなく精神も病んでしまいます。体の健康は精神の健康に繋がり、精神の健康は体の健康に繋がります。切っても切り離せない関係です。
総合すると寝る１６時間前に何をしていたか、これが非常に重要になってきます。極端な話ですが朝日をしっかり浴びてホルモンバランスをととえれば元気に過ごせるということです。私が治療家としてできることは睡眠の妨げになっている痛みや痺れ、自律神経の乱れを緩和させ、より良質な睡眠ができるようにお手伝いすることだと思っています。当スタジオにはそれができます。本気で健康になりたい方はご連絡ください。
当院の施術で睡眠の質を向上させ回復力を高め、肩こりの改善、自律神経の乱れを改善することができます。
沼田整体studio 〒378-0051 群馬県沼田市上原町1756-86 高宮テナント1F
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