ウラヤスハルセイタイイン
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浦安ハル整体院(HARU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/5/29
- カラダの事２２ 巻き肩について
- 皆様こんにちは！ 浦安HARU整体院です。
前々回のブログで猫背と巻き肩の違いを説明しましたが、
今回は巻き肩について取り上げて説明したいと思います。
まず綺麗な姿勢とは、
耳たぶ→肩峰(肩の先端)→大転子(足の付け根の骨)→膝関節前部→外くるぶし
これらが、横から見た時一直線になっているのが理想の姿勢です。
【巻き肩とは】
肩甲骨が背骨から離れて身体の外側に広がる為、肩が内側に巻き込んでいる状態の事。
【巻き肩原因】
現在人で多い原因として、長時間のデスクワークやスマホ使用です。
両方ともに肩を前に突き出した姿勢になりますが、
その時に胸部の小胸筋という肩甲骨に作用する筋肉が収縮(縮まる)をして、
肩甲骨が前方に引っ張られる為、肩甲骨が外側へスライドした状態になります。
猫背同様に巻き肩も身体の前側の筋肉が収縮をするので、
前方への力が発生するのに対して、背中側の支える筋肉が弱いため、
巻き肩姿勢になってしまいます。
又、横向きで寝ると、上半身の体重が肩にかかって、肩が前方に出てしますので、
巻き肩になりやすくなります。
【巻き肩を改善させる為に鍛える筋肉】
僧帽筋 ・ 三角筋 ・ 菱形筋 ・ 脊柱起立筋 ・ 広背筋
【巻き肩を改善させる為に伸ばす筋肉】
大胸筋 ・ 小胸筋 ・ 前鋸筋 ・ 大腰筋
【巻き肩が体に及ぼす影響】
〇肩が本来の位置でなくなる為、肩周辺の筋肉の血流が悪くなり、
肩こりの原因になります。
〇巻き肩はカラダ前面の筋肉が縮まってしまう為、呼吸が浅くなります。
呼吸が浅くなると、疲労感・頭痛・睡眠の質の低下・代謝の低下
また、代謝が低下すると、痩せにくい体質になる恐れがあります。
〇巻き肩で肩の位置がずれてしまうと、体が他の部分をずらして、
体のバランスを保とうとする為、体の歪みの原因になってしまいます。いかがでしたでしょうか？
当院にお越し頂いている方々にも、巻き肩の方は非常に多く、
殆どの方が肩こりで悩んでいらっしゃいます。
女性の方は特にスタイルにも影響が出るので気を付けた方が良いと思います。
では、本日はここまでです。
浦安HARU整体院
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投稿者
浦安HARU 整体院
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