ウラヤスハルセイタイイン
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浦安ハル整体院(HARU)のブログ
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投稿日：2024/6/13
- カラダの事２４ むくみについて
- 皆様こんにちは！ 浦安HARU整体院です。
当院には「夕方になりと足がむくんでパンパンになる」とのお悩みの女性が結構いらっしゃいます。
男性の方も足のむくみを気にされる方は一定数いらっしゃいますが、
特に女性は多い様です。
今日は「むくみ」について説明したいと思います。【むくみとは】
人の体は体重の６０％が水分と言われています。
６０％のうち４０％は細胞内にあり、
残りの２０％は細胞外にあります。
細胞の外の水分は、各細胞に栄養素や酸素を運んだり、
細胞の老廃物を取り除く役割を果たしたりしますが、
これらの水分が血管と細胞の中を行き来をして、体内にある水分バランスを保っていますが、
何らかの原因でバランスが崩れて、
細胞と細胞の間に余分な水分が溜まった状態が「むくみ」となります。
したがって「むくみ」の正体は水分という事になります。
【むくみの原因(メカニズム)」
むくみはひと言でいうと「血行不良」です。
体に必要な酸素や栄養は、血液になって体の隅々まで届けられます。
筋肉が動くことで血流を促されますが、筋肉は動かないと血流が悪くなり「むくみ」になります。
立ち仕事やデスクワークなど同じ姿勢で過ごす事が多いと、
血流が悪くなり「むくみ」に繋がります。
脚がむくみやすい理由としては、
加齢による筋力の低下や、長時間座ったままの姿勢でふくらはぎを使わずにいると、
ふくらはぎのポンプ機能が低下をして、血液が重力に負けて血流が悪くなり、
水分が下半身に溜まって足がむくみやすくなります。
【その他の原因】
塩分の摂りすぎ ・ アルコール ・ ホルモンの影響
【予防法】
〇体をうごかす
普段から体の血行を良くしておく事が一番の近道です。
〇塩分を摂りすぎない
塩分の多い食事をすると、身体は水分を溜め込んで塩分濃度を下げようとする為、
むくみになります。
〇湯船につかる
彼からの暑い日はシャワーで済ましがちですが、湯船につかって血流をよくしましょう。
いかがでしたでしょうか？
当院では「むくみ」の症状でお悩みの方には、
サンクドジャパン社の「コンプレフロス」で施術をしますが、
むくみの改善や関節可動域のアップなどに期待ができます。
では本日はここまでです。
浦安HARU整体院
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投稿者
浦安HARU 整体院
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