ウラヤスハルセイタイイン
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浦安ハル整体院(HARU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/6/26
- カラダの事２６ スポーツと心理的効果
- 皆様こんにちは！ 浦安HARU整体院です。
関東地方もいよいよ梅雨入りましたね！
しかし毎日蒸し暑い日が続いていおり、中々外で運動をしようと言う気にならないかもしれませんが、
今日は運動(スポーツ)がカラダに及ぼす影響ではなく、
「心理的」な効果を説明したいと思います。
＜心の健康維持＞
スポーツを行う目的は、競技や健康維持など様々です。
運動の仕方にもよりますが、
一般的にストレスに対する適応性を高め、精神的健康を保つ効果があります。
現在社会における精神的健康の阻害が問題になったりしていますが、
メンタルヘルスへの運動の応用が注目されています。
その背景には、運動によって得られる心理的効果が認められてきたことにあります。
例えば、うつ病を発症している患者にランニングをしてもらったところ、
心理的療法と同じような感情状態の改善事例もあった様です。
このことから運動は、神経症や抑うつなどの精神的疾患の治療法としても期待されています。
また、身体を動かす事で筋肉を弛緩や緊張をさせます。
筋肉の弛緩は交感神経の興奮を和らげて緊張をほぐし、
リラクゼーション効果が得られるので、
不安やイライラなどが軽減をして、感情が安定する事に繋がります。
運動による気分転換で、日々のストレス解消に期待が持てます。
いかがでしたでしょうか？
私は身体を動かして、汗をかくとスッキリした気分になるタイプですが、
人によっては逆にストレスに感じる人もいるかもしれませんね？
しかし、「心理的効果が得られる」との医学的な研究結果も発表されているので、
まずは軽い運動から試してみてはいかがでしょうか？
では本日はここまでです。
浦安HARU整体院
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投稿者
浦安HARU 整体院
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