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浦安ハル整体院(HARU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/10/10
- カラダの事３０ 運動する体のしくみ
- 皆様こんにちは！ 浦安HARU整体院です。
秋と言えば「食欲の秋」「スポーツの秋」とよく言われますが、
人間の体には両方ともに関連しており、
知っておいた方が良い知識を今日はお伝えしたいと思います。
【体は各パーツが連動してはじめて動く】
体を動かすには、骨・筋肉・血液・神経が正しく連動しないと、思い通りには動きません。
そのためには、トレーニングで全身の機能をバランスよく鍛える事と、
各器官を作る適切な栄養素を食事で補給する事が大切です。
では、スポーツに必要な各パーツの役割と必要な栄養素は何か？を紹介します。
＜骨＞ 体を支える基本組織
骨には古くなったり、傷んだ骨を溶かして破壊する「破損細胞」と、
骨の型となるコラーゲン組織を作り出し、血中から運ばれたカルシウムを付着する「骨芽細胞」
があります。
この二つの細胞がバランスよく機能する事で骨密度の高い丈夫な骨になるのです。
必要な栄養素・・・・・タンパク質、カルシウム、ビタミンＣ
＜筋肉＞ 運動に大切なのは「骨格筋」
運動するのに機能する筋肉は骨格筋で、
３つの役割を持っています。
１ 骨をつないで支える役割
２ 体を動かす役割
３ エネルギーを蓄える貯蔵庫の役割
運動のエネルギー源であるグリコーゲンは、筋肉中に全身の７８％が蓄えられます。
必要な栄養素・・・・タンパク質、ビタミンＢ６、ビタミンＣ、カルシウム
＜血液＞ 体を動かす燃料を運ぶ役割
血管を通じて、燃料を各器官に運ぶのが血液の役目ですが、
運動時は血液中の酸素と栄養素を全身に届けて、
各組織から二酸化炭素と老廃物を回収する役割もあります。
運動時はすばやく円滑に血液が流れる事が求められるので、サラサラな状態の血液が必要です。
必要な栄養素・・・・・鉄分、ビタミンＢ６、Ｂ１２、葉酸、タンパク質
＜神経＞ 脳が発する信号を伝える
神経は「脚を動かせ」など脳からの指令を伝え、筋肉のスイッチを入れるのが役目です。
正しい情報を筋肉に伝えるには、神経伝達物質が適切に働く必要があります。
必要な栄養素・・・・・カルシウム、マグネシウム
いかがでしたでしょうか？
少し難しい話しでしたが、運動するには食事とのバランスも必要という事です。
では本日はここまでです。
浦安HARU整体院
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投稿者
浦安HARU 整体院
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