ウラヤスハルセイタイイン
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浦安ハル整体院(HARU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/2/12
- スポーツ選手の勝つ体作り８ 関節や腱の痛むとき
- 皆様こんにちは！ 浦安HARU整体院です。
これまでスポーツ選手やアスリートの食事について説明してきましたが、
今回は膝痛や腰痛などの方にも通じる内容となります。
皆様は関節が痛むときなど無いですか？
関節や腱は骨と骨のつなぎ目に、軟骨がクッションの役目をしてくれています。
その軟骨の構造を支えているのが「コラーゲン」で、
軟骨を構成する成分が「グルコサミン」、「コンドロイチン」です。
関節痛を改善するには、関節の材料となるこれらの栄養素を十分に摂取することが大切です。
また、体内でコラーゲンが合成される時にビタミンCが必要になるので、
ビタミンCも一緒に摂りましょう。
これらの栄養素を摂るタイミングですが、
関節の治癒作用は成長ホルモンが分泌される夜に活発になります。
したがって夕食時にこれらの栄養素を意識して摂る事をお勧めします。
因みに、骨を強くする事も関節痛の改善に効果があります。
丈夫な骨を作るのに必要なカルシウムも併せて摂ると良いでしょう。
如何でしょうか？
コラーゲンは美容に良いものだと思っていましたが、
関節痛の改善にも効果があるのです。
是非試してみてください(^▽^)/
では本日はここまでです。
浦安HARU整体院
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投稿者
浦安HARU 整体院
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