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アクト 駒沢店(ACT)のブログ
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投稿日：2026/1/25
- 運動時の身体の痛みとは？
- こんにちは！スポーツ総合治療院ACTです！
「運動したら身体が痛い＝筋肉痛」
そう思われがちですが、実は筋肉痛以外の痛みも非常に多く見られます。
その原因を理解する鍵が、ジョイント・バイ・ジョイント理論です。
■ ジョイント・バイ・ジョイント理論とは
身体の関節は、
安定性が必要な関節と
可動性が必要な関節
が交互に並んでいます。
・足関節：可動性
・膝関節：安定性
・股関節：可動性
・腰椎：安定性
・胸椎：可動性
・頸椎：安定性
本来の役割が崩れると、他の部位が無理に補い、痛みが生じます。
■ 筋肉痛ではない運動後の痛み
☆ 関節の奥が痛い
☆ 動かすと引っかかる
☆同じ場所が毎回痛む
これらは、筋肉痛ではなく
関節の役割不全や動きのエラーが原因の可能性があります。
■ よくある例
股関節が硬くなる
→ 腰が動きすぎる
→ 腰痛
胸椎が動かない
→ 肩関節が無理をする
→ 肩の痛み
足首が硬い
→ 膝に負担
→ 膝痛
■ 休んでも治らない理由
筋肉痛は休めば回復しますが、
関節の役割エラーは休むだけでは改善しません。
同じ動きをすれば、また同じ痛みが出ます。
■ 改善に必要なこと
・動かすべき関節を動かす
・支えるべき関節を安定させる
・正しい動作を身につける
これが、ジョイント・バイ・ジョイントの考え方です。
■ マッサージ・鍼・トレーニングの役割
マッサージ・鍼で
→ 硬くなった筋肉をリセット
トレーニングで
→ 正しい関節の使い方を再学習
この組み合わせが、
運動による痛みを繰り返さない身体づくりにつながります。
■ まとめ
運動による痛みは、
筋肉ではなく関節の使い方が原因のことも多い。
「鍛える前に、整える」
これがケガ予防とパフォーマンス向上の近道です。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【スポーツ総合治療ACT駒沢店】
東急田園都市線 駒沢大学駅 徒歩2分
〒154-0012 東京都世田谷区駒沢2-1-3 伊東ビル5階
TEL 03-6805-2673
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