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アクト 駒沢店(ACT)のブログ
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投稿日：2026/1/26
- 【症例報告】ランニングによる腰痛と下肢疲労
- こんにちは。スポーツ総合治療ACTです。
今回は「ランニングを続ける中で腰痛と脚の疲労が強くなった」症例をご紹介します。
◎患者プロフィール
30代男性／会社員
運動習慣：週3～4回のランニング（5～10km）
◎主訴
走った後に腰の張りと痛みが出る。
同時に太ももやふくらはぎの疲労が抜けにくく、翌日まで重だるさが残る。
◎評価
動作確認では、ランニングフォーム時に骨盤のブレが大きく、股関節の動きが硬い状態でした。
また、臀部やハムストリングスの筋力低下があり、下肢で受けた衝撃を腰で代償している状態が見られました。
Joint by Joint理論で考えると、本来「可動性」が必要な股関節が硬く、「安定性」が求められる腰部に過剰な負担が集中していました。
◎施術・アプローチ
まずはスポーツマッサージと鍼施術で、腰・臀部・下肢の筋緊張を緩和し、疲労回復を促進。
その後、股関節の可動性改善と体幹の安定性を高めるトレーニングを導入しました。
あわせて、ランニング後のセルフケア方法や、走行距離・頻度の調整についても指導しました。
◎経過
3回目の施術後には腰痛が軽減し、走った翌日の疲労感も改善。
1か月後には「以前より脚が軽く、腰を気にせず走れる」との声をいただきました。
◎まとめ
ランニングによる腰痛や下肢疲労は、走り過ぎだけでなく「身体の使い方」や「動きのバランス」が大きく関係しています。
施術とトレーニングを組み合わせることで、ケガの予防だけでなく、快適なランニングにつながります。
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【スポーツ総合治療ACT駒沢店】
東急田園都市線 駒沢大学駅 徒歩2分
〒154-0012 東京都世田谷区駒沢2-1-3 伊東ビル5階
TEL 03-6805-2673
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投稿者
ACT スタッフ
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