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アクト 駒沢店(ACT)のブログ
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投稿日：2026/2/23
- 【症例報告】冬の運動不足による慢性腰痛
- こんいちは！スポーツ総合治療院ACTです！
今回は症例報告になります。
■ 患者情報
40代男性／デスクワーク中心／運動習慣なし
■ 主訴
・朝の腰のこわばり
・長時間座位後の立ち上がり痛
・運動を始めると腰が重だるくなる
冬に入り外出が減り、活動量が低下したタイミングで症状が増悪。
■ 評価
・股関節伸展可動域の低下
・胸椎伸展制限
・ハムストリングスの短縮
・体幹安定性低下
Joint by Jointの視点では、
本来「可動性」が必要な股関節・胸椎が硬くなり、
「安定性」が必要な腰椎が代償的に動きすぎている状態。
その結果、慢性的な腰部筋緊張と血流低下が発生。
■ 施術内容
☆腰背部・殿部へのマッサージで筋緊張緩和
☆鍼施術で深部筋の血流改善
☆股関節・胸椎モビリティエクササイズ
☆体幹安定化トレーニング指導
■ 経過
3回の施術で朝の痛みは軽減。
6回目で長時間座位後の痛みがほぼ消失。
現在は月1回のメンテナンスと自宅トレーニングで安定。
■ 考察
腰痛の原因は「腰」だけではない。
冬の活動量低下により、可動域と筋力のバランスが崩れたことが根本要因。
ほぐす＋整える＋鍛える
この組み合わせが慢性痛改善には重要。
■ まとめ
冬場の不調は「冷え」だけでなく「運動不足」が大きく関与。
早期介入により慢性化を防ぐことができた症例でした。
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【スポーツ総合治療院ACT駒沢店】
東急田園都市線 駒澤大学駅 徒歩2分
〒154-0012 東京都世田谷区駒沢2丁目1-3 伊東ビル5階
TEL 03-6805-2673
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投稿者
ACT スタッフ
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