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アクト 駒沢店(ACT)のブログ
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投稿日：2026/2/26
- 身体の歪みは“関節の硬さ”から始まる
- こんにちは！スポーツ総合治療院ACTです！
身体の歪みは、日常のクセだけが原因ではありません。
多くの場合、**関節の硬さ（可動域制限）**が出発点になります。
■ 関節が硬いと何が起こるか？
本来動くべき関節が動かないと、
その代わりに他の関節が無理に動きます。
例えば、
●股関節が硬い → 腰が過剰に動く
●胸椎が硬い → 首や肩に負担が集中
●足関節が硬い → 膝や股関節が内側に入る
これが代償運動です。
■ 動的アライメント不良とは？
立っている姿勢が整っていても、
「動いたとき」に崩れていれば問題です。
☆スクワットで膝が内側に入る
☆ 走ると骨盤が左右にブレる
☆腕を上げると肩がすくむ
これが動的アライメント不良。
静止姿勢よりも、動作中のズレの方が
痛みやケガに直結します。
■ なぜ歪みが慢性痛につながるのか？
関節が硬い
↓
動作中に代償が起こる
↓
特定部位にストレスが集中
↓
筋緊張・炎症・神経刺激
↓
慢性痛へ
つまり歪みとは、
「動きのエラーの積み重ね」です。
■ 改善のために必要なこと
◎硬い関節の可動域改善
◎代償している筋肉の緊張を取る
◎正しい動きを再学習するトレーニング
可動性と安定性のバランスを整えることが重要です。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【スポーツ総合治療ACT駒沢店】
東急田園都市線 駒沢大学駅 徒歩2分
〒154-0012 東京都世田谷区駒沢2-1-3 伊東ビル5階
TEL 03-6805-2673
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投稿者
ACT スタッフ
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