スポーツソウゴウチリョウインアクトコマザワテン
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- 東急田園都市線 「駒沢大学駅西口」 徒歩2分 スポーツマッサージ×整体
アクト 駒沢店(ACT)のブログ
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投稿日：2026/3/17
- 気温差で乱れる自律神経に注意
- こんにちは！スポーツ総合治療院ACTです！
「朝晩は寒いのに、日中は暑い」
「なんとなくだるい・疲れが抜けない」
最近、このようなお悩みが増えています。
実はこれ、気温差による自律神経の乱れが関係している可能性があります。
● なぜ気温差で不調が出るのか？
人の体は、暑さや寒さに対応するために自律神経が働いています。
しかし、気温差が大きいとその調整が追いつかず、
★ 体温調節の乱れ
★ 血流の低下
★ 筋肉の緊張
が起こり、結果として
・だるさ
・頭痛
・肩こり
・寝つきの悪さ
といった不調につながります。
● 特に注意したいポイント
気温差が大きい時期は、無意識に体へストレスがかかっています。
・朝晩の冷え
・冷房による体の冷え
・服装のミスマッチ
これらが重なると、自律神経はさらに乱れやすくなります。
● 今日からできる対策
★ 首・お腹・足元を冷やさない
★ ぬるめのお風呂でリラックス（38～40℃）
★ 深呼吸で副交感神経を高める
★ 軽い運動やストレッチで血流改善
特に「ゆっくり吐く呼吸」は、自律神経を整えるうえでとても効果的です。
ACTでできること
当院では、自律神経の乱れに対して
● 首・背中・胸郭の調整
→ 呼吸を深くし、神経のバランスを整える
● 筋肉の緊張緩和と血流改善
→ 冷えやだるさの軽減
● 姿勢改善・呼吸指導
→ 日常から乱れにくい体づくり
を行っています。
● まとめ
気温差による不調は、放っておくと慢性化しやすいのが特徴です。
「なんとなく不調」は、体からのサイン。
早めに整えることで、日常のパフォーマンスは大きく変わります。
気になる症状があれば、お気軽にご相談ください。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【スポーツ総合治療ACT駒沢店】
東急田園都市線「駒沢大学駅」徒歩2分
〒154-0012 東京都世田谷区駒沢2－1－3 伊東ビル5階
TEL：03‐6805‐2673
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投稿者
ACT スタッフ
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