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アクト 駒沢店(ACT)のブログ
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投稿日：2026/3/24
- ギックリ腰に注意！
- こんにちは！スポーツ総合治療院ACTです。
「急に腰が動かなくなった」
「前かがみになった瞬間に激痛が…」
いわゆる“ギックリ腰”は、ある日突然起こる強い腰の痛みです。
しかし実際は、突然ではなく日々の負担の積み重ねで起こるケースがほとんどです。
● ギックリ腰の原因
ギックリ腰は、腰まわりの筋肉や関節に強い負担がかかることで起こります。
主な原因は、
★ 長時間の同じ姿勢（デスクワークなど）
★ 筋肉の疲労や柔軟性低下
★ 体幹の弱さ
★ 急な動きや無理な姿勢
★ 冷えや睡眠不足
こうした状態が重なると、腰が限界を迎えたタイミングで発症します。
● こんな前兆ありませんか？
実は、ギックリ腰にはサインがあります。
・腰が重い、だるい
・動き出しで違和感がある
・前かがみや立ち上がりでピリッとする
この段階でケアできると、発症を防げる可能性が高くなります。
● 発症したときの対処
ギックリ腰になった直後は、
★ 無理に動かない
★ 楽な姿勢で安静にする
★ 痛みが強い場合は冷やす
ことが大切です。
ただし、痛みが少し落ち着いてきたら、徐々に動くことも重要です。
ずっと安静にしすぎると、回復が遅れることもあります。
当院では、
● 腰だけでなく股関節・胸椎の可動域改善
● 筋肉の緊張緩和と血流改善
● Joint by Joint理論に基づく評価と調整
● 再発予防の運動指導
を行い、その場の痛み＋再発しない体づくりをサポートします。
● まとめ
ギックリ腰は「突然のケガ」ではなく、
体の限界を知らせるサインです。
早めのケアと正しい対策で、
☆痛みを軽くする
☆ 再発を防ぐ
ことが可能です。
「少し違和感がある」その時点がベストタイミング。
つらくなる前に、ぜひ一度ご相談ください。
【スポーツ総合治療ACT駒沢店】
東急田園都市線 駒沢大学駅 徒歩2分
〒154-0012 東京都世田谷区駒沢2－1－3 伊東ビル5階
TEL 03-6805-2673
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投稿者
ACT スタッフ
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